HELTA
Детокс коктейли,
которые помогут пережить праздники и не отравиться

Для начала, расскажем какие сочетания самые полезные:


  • Лимон, грейпфрут, огурец, мята.
  • Лимон, корень имбиря.
  • Черника и апельсин.
  • Лимон, мята
  • Арбуз, мята.
  • Кусочки ананаса, 1 палочка сахарного тростника.
  • Малина, мята, лайм.
  • Лимон, яблоко, корица.
  • Клубника, лимон, малина, мята.
  • Огурец, лимон, грейпфрут.
  • Клубника, киви, огурец.
  • Клубника, арбуз, розмарин.
  • Клубника, лайм, огурец, мята.
  • Персик, черешня, тимьян.
  • Апельсин, имбирь, черника.

А теперь, к рецептам!

Лаймовая детокс-вода


  • Обладает антиоксидантным эффектом
  • Очищает печень и лимфатическую систему

Приготовление:
  • 2 больших неочищенных лайма (тщательно отмыть, порезать крупно)
  • корень имбиря
  • мята (по вкусу)
  • огурцы (по вкусу)
  • 1 литр щелочной воды
Настаивать 2-3 часа, пить с небольшим количеством льда


Детокс вода лайм+малина+мята


  • Обладает антитоксическим действием
  • Стимулирует гладкую мускулатуру кишечника, помогает бороться с запорами



Приготовление
  • 1 лайм с кожурой (тщательно промыть) и крупно нарезать
  • 100-150 гр малины
  • мята
  • 1 литр щелочной воды

Настаивать 2-3 часа, пить с небольшим количеством льда


Дальше мы будем рассказывать о СМУЗИ. Есть несколько советов приготовления смузи:


  • Не добавляйте слишком много воды – иначе структура получится слишком жидкой

  • Однородная структура – залог успеха – используйте мощный блендер, кусочки зелени и овощей в смузи могут отбить желание его пить

  • Не смешивайте темную зелень с ягодами – сочетание клубника + шпинат вместо красивого смузи даст болотную жижу

  • Холодный, но не ледяной – охлажденный коктейль имеет более кремовую структуру, поэтому можно использовать воду из холодильника или ледяные ягоды

  • Сладость – обязательный ингредиент – идеально бананы или финики, также кремовой структуры добавляет авокадо

  • Ореховое молоко вместо коровьего – т.к. ореховое молоко лучше сочетается с фруктами и зеленью

Шпинат+ киви+ банан


Очень бодрящий смузи, который надолго зарядит энергией. Шпинат пополнит организм витаминами и минералами. Не стоит также забывать, что он отлично очищает организм от вредных веществ.

  • Киви 3 шт
  • Банан 1 шт
  • Шпинат 60 гр
  • Растительное молоко 240 мл
  • Греческий йогурт 280 гр

Приготовление:
  1. Очистите киви и банан и нарежьте кусочками.
  2. Взбейте блендером шпинат с молоком.
  3. Добавьте все остальные ингредиенты и взбейте ещё раз.

Добавьте к шпинату один банан и киви. Во-первых, вы придадите напитку невероятный вкус, а во-вторых, получите очень сытный и вкусный завтрак

Авокадо + огурец + яблоко + имбирь


Благодаря высокому содержанию мононасыщенных жиров в авокадо этот смузи отличается питательностью. Мякоть авокадо по своим свойствам может составить конкуренцию продуктам животного происхождения.
Добавьте к авокадо яблоко и огурец для придания свежести, а также несколько кусочков имбиря для придания невероятного аромата. Такой напиток защитит ваш иммунитет

  • Авокадо 1 шт
  • Огурец 1 шт
  • Яблоко 1 шт
  • Имбирь 3 гр
  • Вода 200 мл

Приготовление:
  1. Огурец и авокадо очистить от кожуры
  2. Яблоко нарезать ломтиками.
  3. Добавить воду.
  4. Измельчить блендером до однородной массы.

Яблоко + авокадо + зеленый салат + киви


Напиток из яблока, авокадо и киви удивительно хорошо могут дополнить листья свежего салата .При очень низкой калорийности (салат входит в десятку самых диетических продуктов) он обладает свойствами восстановления обмена веществ и очищения организма. А еще в нем много железа.

  • Любой листовой салат – 30-40 гр
  • Авокадо 1 шт
  • Яблоко 1 шт
  • Киви 2 шт
  • Сок лайма ½ по желанию
  • Вода 100-150 мл

Приготовление:
  1. Очищаем киви и авокадо от кожуры.
  2. Нарезаем все фрукты ломтиками, добавляем листья салата.
  3. Добавляем по желанию сок лайма
  4. Добавляем воды
Измельчить блендером до однородной массы.

Огурец+яблоко+кефир


Вкусный и полезный напиток, основа которого огурцы, дополненные яблоком. Подходит для очищения организма.

  • Огурец 1 шт
  • Яблоко 1 шт
  • Кефир 125 мл
  • Лимонный сок 1 ст.л.

Приготовление:

  1. Нарезать один средний огурец или половину большого. Очистить и нарезать яблоко.
  2. Добавить полстакана кефира и 1 столовую ложку лимонного сока.
  3. Измельчить блендером до однородной массы.

Свекла+ яблоко+ лимон


Свекольный смузи с яблоками - это отличная альтернатива сокам, к которым мы привыкли. Свекла придаст напитку насыщенный цвет и легкую сладость, которая прекрасно сочетается со вкусом малины, яблок, моркови и бананов. Апельсины добавят кислинку и получится прекрасный освежающий напиток.

  • Яблоко 2 шт
  • Лимон ½ шт
  • Вода – 100 мл
  • Свекла – 1шт
  • Корица молотая – 1 щепотка
  • Стевия по вкусу

Приготовление:

  1. Свёклу пропускаем через соковыжималку. Нам понадобится лишь 100 мл сока, поэтому свёклу берём небольшую.
  2. В блендер выливаем 100 мл свекольного сока, добавляем яблоки, сок половины лимона и воду. Взбиваем до однородности.
  3. Добавляем стевию и корицу, взбиваем ещё пару секунд.

Шпинат + груша + имбирь


Очень вкусный и полезный напиток из шпината и груши, который зарядит ваш организм энергией и витаминами на целый день!


  • Шпинат 100 гр
  • 1 спелая груша
  • Очищенный корень имбиря 3 гр
  • Щепотка куркумы
  • 1 стакан воды
  • 1 ч.л. молотых или замоченных семян льна ( можно заменить на семена чиа)
  • По желанию сок 1/4 лимона и стевия

Приготовление:

  1. Добавьте в блендер воду и зелень. Смешивайте их в течение 15 секунд.
  2. Затем добавьте очищенный корень имбиря, смешивайте еще 10 секунд.
  3. В самом конце добавьте грушу и смешивайте еще 15-20 секунд до полностью однородной густой консистенции
  4. В готовый смузи добавьте специи, замоченные или молотые семена льна. По желанию добавьте сок лимона и стевию.
  5. Если консистенция смузи недостаточно однородная, то можно добавить чуть больше воды.

Шпинат+ сельдерей+ яблоко+лимон


Пожалуй, это самый распространенный зеленый смузи. Сельдерей - отличный тонизирующий продукт. Считается, что сельдерей хорошо выводит токсины.

  • Шпинат 60 гр
  • ½ пучка петрушки 10 гр
  • 2 палочки сельдерея
  • 1 яблоко
  • Очищенный корень имбиря 4 гр
  • Сок ½ лимона
  • 1 стакан воды
  • 1 ч.л. молотых или замоченных семян льна
  • Стевия по желанию

Приготовление:

  1. Сначала добавьте в блендер воду и зелень. Смешивайте их в течение 15 секунд.
  2. Затем добавьте очищенный корень имбиря и сельдерей, смешивайте еще 10 секунд.
  3. В самом конце добавьте яблоко и смешивайте еще 15-20 секунд до полностью однородной консистенции.
  4. В готовый смузи добавьте замоченные или молотые семена льна. По желанию добавьте стевию.

Шпинат + сельдерей + яблоко + грейпфрут


Бодрящий и освежающий зеленый смузи из шпината, яблока, грейпфрута и сельдерея отлично подойдет для легкого завтрака или ужина.
Этот потрясающий питательный напиток пополнит организм витаминами, минералами и поможет убрать лишние килограммы.

  • 1 яблоко
  • ½ очищенного от кожуры и белой кожицы грейпфрута
  • Шпинат 50 гр
  • 1 палочка сельдерея
  • Сок ½ лайма
  • Молотая корица по вкусу
  • 1 стакан воды
  • 1 ч.л. молотых или замоченных семян льна
  • Стевия по желанию

Приготовление:

  1. Сначала добавьте в блендер воду и зелень. Смешивайте их в течение 15 секунд.
  2. Затем добавьте очищенный корень имбиря и сельдерей, смешивайте еще 10 секунд.
  3. В самом конце лобавьте очищенную мякоть грейпфрута и яблоко и смешивайте еще 15-20 секунд до полностью однородной консистенции.
  4. В готовый смузи добавьте специи, сок ½ лайма и замоченные или молотые семена льна. По желанию добавьте стевию.
Made on
Tilda