Метод helta
Мы создали метод, который подарит вам идеальный вес
на всю жизнь!
на всю жизнь!
Меняйте свою жизнь: наш уникальный курс, объединяющий психологические тренинги и лекции по диетологии, поможет вам побороть переедание и обрести гармонию с телом и душой.
Курс "Метод HELTA" создан для тех, кто хочет преодолеть пищевые расстройства и научиться правильному питанию. Он объединяет психологические тренинги и лекции по диетологии, предоставляя уникальный и комплексный подход к здоровью. Профессиональные психолог и диетолог помогут вам справиться с тревогами и научиться сбалансированному питанию.
Чему вы научитесь
- Управлять эмоциямиПоймете, как стресс и тревога влияют на ваше питание, и научитесь эффективным методам борьбы с ними без использования еды.
- Преодолевать внутреннего критикаРазберетесь с негативными установками и научитесь заменять их позитивными, что поможет вам улучшить самооценку и отношение к себе.
- Сбалансированно питатьсяПолучите знания о принципах здорового питания и научитесь составлять сбалансированный рацион, который будет поддерживать ваше здоровье и энергию.
- Решать практические вопросыУзнаете, как питаться вне дома, выбирать полезные продукты и планировать питание на каждый день, избегая распространенных ошибок.
Кому подойдет наш курс
- Люди с расстройствами пищевого поведенияЕсли вы страдаете от переедания, анорексии или других нарушений, этот курс поможет вам понять причины и найти пути решения.
- Те, кто хочет улучшить свое питаниеДля тех, кто стремится к более здоровому и сбалансированному питанию, но не знает, с чего начать и как правильно это делать.
- Люди с высоким уровнем стрессаЕсли стресс и тревога стали вашими постоянными спутниками, курс поможет вам найти способы справляться с ними без использования еды.
- Желающие похудетьТем, кто стремится к снижению веса и хочет сделать это безопасно и эффективно, получив поддержку квалифицированных специалистов.
- Интересующиеся психологией и диетологиейДля тех, кто хочет углубить свои знания в области психологии пищевого поведения и диетологии, получив ценные практические навыки.
Почему наш курс действительно помогает
- Поддержка психологаПолная работа с психологом поможет вам справиться с тревожностью и стрессом, избавляя вас от необходимости заедать негативные эмоции.
- Компетентные специалистыТолько сертифицированные психологи и диетологи с многолетним опытом работы помогут вам на каждом этапе вашего пути к здоровью.
- Практические навыкиПолучите не только знания, но и ценные практические навыки, которые легко интегрируются в вашу повседневную жизнь, улучшая ее качество.
- Доступность и гибкостьУчитесь в удобное для вас время и месте. Онлайн формат позволяет вам получать знания без ограничений.
- Поддержка кураторовСтаньте частью сообщества, где каждый шаг поддерживается и отмечается. Делитесь своими успехами и получайте поддержку от других участников курса.
- Мотивирующий результатМетодика HELTA проверена и одобрена сотнями участников. Обретите контроль над своим питанием и почувствуйте себя лучше уже через несколько недель.
Программа курса
- Тема 1: Образ непринятия своего телаУзнаете:
- Причины и последствия непринятия своего тела.
- Как общественные стандарты влияют на самооценку.
- Методы позитивного восприятия своего тела.
- Принимать и любить своё тело таким, какое оно есть.
- Снижать негативное влияние социальных медиа.
- Укреплять свою самооценку.
- Тема 2: Работа с тревогойУзнаете:
- Что такое тревога и как она связана с питанием.
- Основные триггеры тревоги и способы их выявления.
- Техники релаксации и снижения тревожности.
- Применять эффективные методы борьбы с тревогой.
- Различать истинные и ложные причины тревоги.
- Управлять своими эмоциями и сохранять спокойствие.
- Тема 3: Работа с внутренним критикомУзнаете:
- Как внутренний критик влияет на ваше поведение.
- Происхождение негативных установок и убеждений.
- Способы трансформации внутреннего диалога.
- Преодолевать негативные установки и критические мысли.
- Развивать позитивное мышление и отношение к себе.
- Укреплять уверенность и самоуважение.
- Тема 4: Высвобождаем чувство, которое нарушило адекватное восприятие едыУзнаете:
- Как эмоции влияют на восприятие и потребление пищи.
- Влияние скрытых чувств на пищевое поведение.
- Способы выявления и высвобождения этих чувств.
- Осознавать и управлять своими эмоциями.
- Разделять эмоциональное и физиологическое голодание.
- Формировать здоровое отношение к пище.
- Тема 5: Краткий экскурс в мир диетологииУзнаете:
- Основы и принципы диетологии.
- Важность макро- и микронутриентов.
- Роль воды и гидратации в питании.
- Составлять сбалансированный рацион.
- Определять потребности своего организма.
- Правильно выбирать продукты питания.
- Тема 6: Самые волнующие вопросы всех худеющихУзнаете:
- Распространенные мифы о похудении.
- Научно обоснованные методы снижения веса.
- Как избежать распространенных ошибок при похудении.
- Ставить реалистичные цели и достигать их.
- Избегать диетических ловушек.
- Поддерживать достигнутые результаты.
- Тема 7: Как питаться за пределами домаУзнаете:
- Как питаться в ресторанах и кафе, выбирая полезные блюда.
- Стратегии питания в поездках и командировках.
- Как избегать соблазнов и переедания вне дома.
- Планировать питание в различных ситуациях.
- Принимать осознанные решения при выборе еды.
- Поддерживать здоровый режим питания даже вне дома.
Что включает в себя обучение
Психологические тренинги
В рамках курса вы пройдете четыре глубоких и трансформирующих психологических тренинга.
Эти тренинги помогут вам разобраться с причинами ваших пищевых расстройств, научиться управлять тревогой, преодолевать внутреннего критика и высвобождать эмоции, которые влияют на ваше отношение к еде.
Эти тренинги помогут вам разобраться с причинами ваших пищевых расстройств, научиться управлять тревогой, преодолевать внутреннего критика и высвобождать эмоции, которые влияют на ваше отношение к еде.
Лекции по диетологии
Три лекции познакомят вас с основами диетологии, ответят на волнующие вопросы о похудении и дадут ценные советы по питанию за пределами дома.
Вы узнаете, как составлять сбалансированный рацион, избегать распространенных ошибок при похудении и поддерживать здоровый образ жизни в любых условиях.
Вы узнаете, как составлять сбалансированный рацион, избегать распространенных ошибок при похудении и поддерживать здоровый образ жизни в любых условиях.
Обратная связь с куратором
На протяжении всего курса у вас будет возможность получать обратную связь от опытных кураторов.
Они помогут вам разобраться в сложных моментах, ответят на все ваши вопросы и поддержат вас в процессе обучения. Такая поддержка обеспечит индивидуальный подход и поможет вам достичь лучших результатов.
Они помогут вам разобраться в сложных моментах, ответят на все ваши вопросы и поддержат вас в процессе обучения. Такая поддержка обеспечит индивидуальный подход и поможет вам достичь лучших результатов.
Проверка домашних заданий
В процессе обучения вы будете выполнять практические домашние задания, которые помогут закрепить полученные знания и применить их в повседневной жизни.
Наши кураторы тщательно проверят ваши задания, предоставят конструктивную обратную связь и рекомендации для дальнейшего развития.
Наши кураторы тщательно проверят ваши задания, предоставят конструктивную обратную связь и рекомендации для дальнейшего развития.
Дополнительная литература
Для углубленного изучения тем мы подготовили подборку дополнительной литературы.
Эти материалы помогут вам расширить свои знания и получить более полное понимание аспектов психологии и диетологии, которые рассматриваются на курсе.
Эти материалы помогут вам расширить свои знания и получить более полное понимание аспектов психологии и диетологии, которые рассматриваются на курсе.
Поддержка сообщества
Станьте частью сообщества единомышленников, проходящих курс вместе с вами.
Взаимная поддержка и обмен опытом помогут вам сохранить мотивацию и достигнуть ваших целей.
Взаимная поддержка и обмен опытом помогут вам сохранить мотивацию и достигнуть ваших целей.
Оставьте свой телефон, и мы свяжемся с вами
