1. Исключить из рациона продукты из белой муки.

Булки, печеньки, пироги и торты - в помойку. Именно там им и место.

Во-первых, в отсутствии простых углеводов, вес начинает уходить и на талии это будет сказываться самым благоприятным образом.
Замени все эти гадости на то меню, которое я тебе предлагаю - вкусно, питательно и полезно. И уже через 3 дня ты увидишь результат.

А во-вторых, очень часто талия выглядит визуально больше если кишечник забит тем, чем не должен. А продукты из белой муки очень тяжело усваиваются и перевариваются, что приводит к вздутию живота.

Если ты наладишь работу кишечника и уберешь из своего рациона провокаторов вздутия и несварения, то твоя талия сразу станет уже. Так что ещё раз - бери меню которое я тебе прислала и стройней!

2. Исключить продукты, которые могут вызывать отеки.

Да да, часто талия становится больше не из-за жировой клетчатки, а из-за отёков. А избавиться от отёков можно на изи.

Итак, что это за продукты:
⁃ Соленое (чипсы, орешки с солью, бабушкины заготовки и тд)
⁃ Молочка (особенно, если есть ее перед сном. Так что никаких кефиров и творожочка на ночь - это бред, что так ты похудеешь, лучше возьми ужин из моего меню и проверь)
⁃ Соуса - сладкие и соленые, они кажутся такими безобидными, но на самом деле это худший враг твоей стройной талии
⁃ Алкоголь - помимо того, что калорийность алкоголя близится к калорийности куска торта, он ещё и задерживает воду в организме, а значит отеки и прибавка в весе обеспечены.
⁃ И опять таки былая мука.

В кишечнике находится самое большое количество лимфатических сосудов, а если кишечник забит (а ты помнишь, что белая мука этому способствует), то ток лимфы автоматически затруднён. А это значит что? Правильно! Что будут отеки и прибавка в весе.

3. Начни делать по утрам зарядку, даже 5 минут способны сотворить чудеса, а когда станет легко, переходите к более интенсивным тренировкам.

Вот как раз те тренировки, которые мы будем делать, обладают мощным жиросжигающим действием и ждут не дождутся, когда ты их включишь и хорошенько пропотеешь.

4. Вакуум по утрам.

Вакуум делается только на пустой желудок и активирует глубокие мышцы живота, которые отвечают за стройный и подтянутый животик. Начни с 7-10 повторений и уже на 3 день ты почувствуешь, что живот становится более подтянутым.

5. Не перекусывай на ходу

Когда мы едим на ходу, мозг не получает сигнал о насыщении как если бы мы ели спокойно и сидя, в итоге мы переедаем. Если убрать эту привычку, лишнее с талии начнёт уходить достаточно быстро.

Ну и плюс, обычно на ходу мы перекусываем «пустыми» углеводами, которые не несут никакой пользы телу, а несут только лишний вес. Ах, да, латте с сиропом это тоже касается.

P.S. - Картинка стриггерила тебя? Если захотелось и слюньки выделились - беда, подруга, беда!

6. Не ешь на ночь.

Последний приём пиши должен быть часа за 3 до сна и лучше если это будет что-то лёгкое - рыба или курочка со свежими овощами, как в моем меню.

Если ты ляжешь спать с полным желудком, то твой организм всю ночь будет занят перевариванием пищи, а не восстановлением. А на восстановление, между прочим, тратится ой как много калорий. А ты все это можешь пропустить если наешься перед сном.