1. Нам очень часто хочется сладенького когда в рационе не хватает белка и сложных углеводов.

Организм их требует, но мы слышим это как «купи шоколадку». Когда ты будешь питаться сбалансированно и кушать в достаточном количестве той еды, которая будет обеспечивать твой организм всеми макро и микронутриентами, тяга к сладкому пропадёт!

Конечно, это произойдёт не сразу, организму нужно будет время перестроиться, но уже за эти 3 дня ты можешь заметить, что питаясь по составленному мной для тебя рациону, сладкого хочется меньше ;)

2. Как это ни удивительно, но сон также влияет на наш аппетит, особенно на желание съесть сладенького.

Когда мы недосыпаем, энергии у организма мало. А сладкое - это самый быстрый способ получить энергию.

Как только ты съешь шоколадку, в организме сразу же увеличивается уровень сахара в крови и начинается энергетический бум.

Проблема в том, что также быстро этот уровень сахара падает, поэтому зачастую после сладкого застолья уже через пару часов мы снова чувствуем упадок сил.

И так по кругу. Чтобы слезть с этого чёртового колеса, важно спать хотя бы 8 часов в день. И ложиться до 11. Тогда и на сладости будет тянуть меньше.

3. Очень часто когда мы стрессуем или нам грустно, мы хотим сладкого.

Это происходит подсознательно. Потому что когда мы были совсем детьми, родители многим из нас давали конфетку если мы плакали.

Так в мозгу появляется связь грустно - хочу конфету. Хорошая новость в том, что эту связь достаточно легко разорвать.

Для этого каждый раз, как тебе захочется сладкого, спроси себя - а я точно хочу эту шоколадку или мне просто грустно/одиноко/стрессую? И если ты поймёшь, что дело в эмоциях, отказаться от сладостей будет проще.

Ведь ты можешь заменить их на более приятные занятия, которые тебя взбодрят и поднимут настроение - прогулка, разговор с подругой, ванна с пеной. Или горячая тренировка, типа той, которую я тебе прислала.

Если все же без сладенького тебе жизнь не мила, замени вредные торты и шоколадки на что-то более безобидное и без содержания сахара и фруктозы:

⁃ белеевская пастила без сахара
⁃ сухофрукты без сахара (только не цукаты и не сухофрукты в глазури)
⁃ любые фрукты и ягоды
⁃ протеиновые батончики и протеиновое печенье

Только если ты это добавляешь, то старайся это не кушать часто и обязательно учитывай калорийность, чтобы дневная норма калорий 1400 ккал. не была нарушена.

Ты можешь сделать так. К примеру посчитать калорийность моего перекуса и на эту же калорийность к примеру покушать пастилы или прот. батончик. Калорийность считаем в программе FatSecret

Если любишь чай или кофе с сахаром, то заменяй сахар на сахарозаменитель. К примеру фирмы ФитПарад, РИО и т.д. Так же, есть натуральный сах.зам - стевия.

Вот эти простые, а главное, действенные советы, которые я сама на себе опробовала, помогут тебе побороть наконец-то тягу к сладкому и увидеть в отражении красивый и плоский животик.