HELTA
Советы для тех, кто на ПП и постепенно идет к здоровому питанию!
1. Внимательно читайте этикетки продуктов, которые вы покупаете.
Особенно, если хотите купить что-то новенькое. Так как сейчас практически во всех продуктах есть сахар, крахмал, загустители, подсластители и т.д. А все это замедляет процесс похудения.
Особенно, если хотите купить что-то новенькое. Так как сейчас практически во всех продуктах есть сахар, крахмал, загустители, подсластители и т.д. А все это замедляет процесс похудения.
2. Остерегайтесь диетических продуктов и продуктов с 0% жирности.
Все диет продукты - мюсли, батончики, йогурты, каши, хлопья и т.д. не имеют ничего общего с диетой и правильным питанием. Просто в таких продуктах слово САХАР может быть заменен на кукурузный сироп к примеру или на фруктозу. А калорийность этого продукта такая же, как и с обычным сахаром.
Все диет продукты - мюсли, батончики, йогурты, каши, хлопья и т.д. не имеют ничего общего с диетой и правильным питанием. Просто в таких продуктах слово САХАР может быть заменен на кукурузный сироп к примеру или на фруктозу. А калорийность этого продукта такая же, как и с обычным сахаром.
А что касается продуктов с 0% жирности, это вновь маркетинговые уловки. Как правило, разница в калорийности невелика, так как из за недостатка жирности такие продукты практически теряют вкус и в них приходится добавлять вкусовые добавки, которые не полезны и имеют калорийность. + Чаще всего в состав таких продуктов входит крахмал, который задерживает процесс похудения. И полезности от такого продукта ваш организм совсем не получает.
3. Не пропускайте завтраки!
Завтрак должен быть достаточно обильным, чтобы зарядиться энергией на весь день. Ночью организм потребляет запасы углеводов, которые накопились в печени, и утром их следует восстановить. Если не есть завтрак, организм начнет разлагать собственные запасы, что может привести к снижению эффективности функционирования организма.
Завтрак должен быть достаточно обильным, чтобы зарядиться энергией на весь день. Ночью организм потребляет запасы углеводов, которые накопились в печени, и утром их следует восстановить. Если не есть завтрак, организм начнет разлагать собственные запасы, что может привести к снижению эффективности функционирования организма.
Углеводы, которые мы получаем с завтраком, используются сразу же, и организм не откладывает их в виде жира. Завтрак должен быть насыщен медленно всасывающимися углеводами, белками и жирами. Хорошо подходят различные каши, особенно из цельнозерновых круп, творог, яйца.
4. Не становитесь занудой для окружающих.
Если вы решили изменить свои привычки питания, это не означает, что ваши друзья или ваша семья должны этому следовать. Не делайте так, чтобы всем остальным вокруг вас было плохо, когда вы собираетесь поесть. Часто бывает такое, что детям запрещают кушать привычные для них продукты, когда мама на правильно питании. Такое тоже не подходит. Ребенка нужно постепенно переучивать и менять привычки. И дети только повторяют. Поэтому, если вы 1-2 месяца кушаете правильные продукты, и это видит ребенок, вскоре он начнет кушать вашу еду.
Если вы решили изменить свои привычки питания, это не означает, что ваши друзья или ваша семья должны этому следовать. Не делайте так, чтобы всем остальным вокруг вас было плохо, когда вы собираетесь поесть. Часто бывает такое, что детям запрещают кушать привычные для них продукты, когда мама на правильно питании. Такое тоже не подходит. Ребенка нужно постепенно переучивать и менять привычки. И дети только повторяют. Поэтому, если вы 1-2 месяца кушаете правильные продукты, и это видит ребенок, вскоре он начнет кушать вашу еду.
Поэтому, не стремитесь всем говорить, что полезно, а что нет. Не старайтесь мужа накормить брокколи если он их не любит. Перейти на правильное питание, это ваш выбор, поэтому, следим только за собой и заботимся только о том, что кушаете вы!
