Первое правило всех стройных людей: - следить за своим телом и питанием нужно постоянно. Так же, как вы ухаживаете за своими зубами. Не получится так, что после курса вы вернулись на свой прежний образ жизни, начали кушать все подряд и вес не прибавился.

Вес прибавляется от несбалансированного рациона и переедания, поэтому следим за этим.

И поэтому, берем за правило - после курса приблизительно так же питаться и взвешиваться 1-2 раза в месяц. Если видите, что прибавилось хотя бы 2-3кг. Сразу начинайте строго придерживаться питания. И вы быстро скинете эти килограммы.

Если вы не будете следить за своим весом и рационом регулярно, то вы незаметно начнете поправляться и заметите это только тогда, когда на весах будет + 5 кг. Или больше.

Второе. Вам не в коем случае нельзя сходить с дистанции. Так как разрешите себе "нагрешить" и будете кушать на радостях все подряд. И этот процесс будет сложно остановить. Так как в первые дни ваш организм только перестраивается на новый и правильный рацион, а вы в него вновь закидываете вредности. Чтобы организму захотелось вернуться обратно, ему потребуется 2-3 недели на перестройку.

Если требуется, считайте калории и следите за своим рационом в программе FatSecret

Сразу вас предупреждаю, что после правильного питания вес быстро вверх не поползет. Так как это не диета. У вас резко может прибавиться около 2 кг, после какого-то застолья или выпитого алкоголя или большого количества съеденной еды. И это будет не жир, а застоявшаяся вода. (даже если вы проверите свои замеры, скорее всего они будут прежними). ЖИР так быстро не возвращается на таком питании.

Поэтому, очень важно, после того, как вы побывали там, где было много еды или съели много запрещенных продуктов, ВЗВЕШАТЬСЯ на следующий день. И уже в этот же день сразу начать питаться правильно и лучше, с ограничением калорий. И тогда, эти набранные кг у вас уйдут за 1-2 дня правильного питания. Ваш водный баланс восстановится и килограммы вновь придут в норму. НО, это не значит, что вы можете постоянно нарушать свой рацион во время похудения, надеясь, что это вода прибавилась. С одного застолья это вода, а вот со второго, пятого и т.д. у вас будет прибавляться жирок. Поэтому, следите за этим. И НИКАКИХ голодовок или разгрузочных дней. От них вы только ухудшаете свое здоровье и скидываете на них не жир, а свои мышцы.

Запомните, нет никаких волшебных таблеток, чаев, коктейлей, благодаря которым можно похудеть навсегда. Есть только сбалансированный рацион, к которому себя нужно приучить. И тогда, вы забудете про свои проблемы с лишним весом!!

Красивое тело это ежедневный труд и правильные привычки, которые вы уже научились вырабатывать на курсе. Поэтому, старайтесь и дальше их придерживаться.