HELTA
Как не набрать
вес за каникулы вес
вес за каникулы вес
Новогодние праздники - радостное время!
Кто-то активно встречается с друзьями, кто-то просто отдыхает.
Но в обоих случаях очень часто по прошествии 10 дней вес становится больше,
чем был до Нового года.
Как же не набрать вес на каникулах?
Топ проверенных способов:
1. Не забывайте про здоровое питание.
Праздники - не повод полностью расслабиться и забить на все принципы и правила, которые вы для себя ранее установили.
Конечно, полностью от соблазнов избавиться вряд ли удастся, но старайтесь придерживаться принципа 80/20 - 80% здоровой и полезной еды и 20% праздничной.
Праздники - не повод полностью расслабиться и забить на все принципы и правила, которые вы для себя ранее установили.
Конечно, полностью от соблазнов избавиться вряд ли удастся, но старайтесь придерживаться принципа 80/20 - 80% здоровой и полезной еды и 20% праздничной.
2. Больше гуляйте и двигайтесь.
Попробуйте новые зимние активности если ранее ими не увлекались - лыжи, сноуборд, коньки, скандинавская ходьба. Вариантов множество.
А если у вас есть маленькие дети, то вам вдвойне повезло на зимние активные радости. Не пренебрегайте возможностями открыть для себя что о новое, от души повеселиться и подвигаться.
Попробуйте новые зимние активности если ранее ими не увлекались - лыжи, сноуборд, коньки, скандинавская ходьба. Вариантов множество.
А если у вас есть маленькие дети, то вам вдвойне повезло на зимние активные радости. Не пренебрегайте возможностями открыть для себя что о новое, от души повеселиться и подвигаться.
3. Делайте зарядку или короткие тренировки по 10-15 мин.
Выделять целый час совсем не обязательно, а вот четверть - вполне.
Даже такое небольшое количество времени, уделённое тренировке дома, поддержит ваши мышцы в тонусе и поможет вам не набрать вес за каникулы.
Выделять целый час совсем не обязательно, а вот четверть - вполне.
Даже такое небольшое количество времени, уделённое тренировке дома, поддержит ваши мышцы в тонусе и поможет вам не набрать вес за каникулы.
Новый год - отличный повод для внедрения в жизнь новых классных привычек. Возьмите за привычку заботиться о себе и своём теле, чтобы оно было здоровым и красивым всегда.
Начните заменять вредные продукты на полезные. Гулять по вечерам вместо чая с печенькой. А вместо сериала сделать зарядку)))
