Как правильно делать
замеры на курсе?
Поэтому, перед курсом замеры нужно сделать обязательно и записать себе на листок/табличку! Так как вес может колебаться по разным причинам. Именно в этот момент мы должны смотреть результат по замерам.
Если вес и замеры остановятся, то нужно будет вносить корректировки в программу. А если к примеру только вес приостановился на пару дней или только замеры, то я буду понимать, что процесс идет и ваш организм худеет. НЕЛЬЗЯ отслеживать результат только по весу.
Особенно женщинам. Так как за 3-4 дня до менструации вес у всех женщин прибавляется на 2,3 кг. И это нормально. Как только месячные кончатся, мы увидим ваш реальный результат. Поэтому, в момент месячных замеры и взвешивание тоже делаем, но, результат не оцениваем.
ЗАМЕРЫ делаем строго НАТОЩАК, если вы делаете их в середине дня или после приема пищи - результат будет не актуальным.
Перед курсом вы вносите замеры в графу "начало курса" в графу 1 неделя, вносим замеры, после 1 недели курса. И так далее.
Вот пример, как должны быть внесены замеры и как и в каких местах их измерять
Грудная клетка
Замеряется в самом широком месте — у мужчин и по самым выступающим точкам – у женщин. В спокойном состоянии - замер делается после спокойного, обычного вдоха (не стоит слишком глубоко вдыхать, выпячивать грудь).
Талия
Измеряется по самому тонкому месту, если оно у вас есть. А если налицо выступающий живот, то замер производится, напротив, по самой широкой части. Не старайтесь, опять же, обмануть показания, поэтому живот не втягивайте, а сантиметровую ленту не натягивайте, слишком сильно, но и провисать она не должна – просто приложите к месту замера.
Ягодицы
Замеряются, как правило, в расслабленном состоянии, по самым выступающим точкам.
Бедро
Замеряется самая широкая часть, в расслабленном состоянии, либо стоя спокойно, либо поставив согнутую ногу на стул.
